臀肌损伤什么情况下需要就医?
臀部疼痛剧烈，下肢有麻木刺痛感，不能负重和行走时，患者需要及时就医。
臀肌损伤看什么科？
医院的运动医学科、康复医学科、骨科；
运动医学诊所或康复中心。
臀肌损伤伤急性期该怎么处理？
臀肌损伤会导致血管破裂、肌纤维损伤，急性期（受伤后 3 天内）的主要治疗目标是减少出血和肿胀，减轻疼痛。以下列举了急性期的处理方法：
受伤后停止活动，急性期少走路、少负重，让受伤的臀肌休息。运动员重返训练前，需要得到医生的检查和同意；
受伤后立刻对疼痛部位进行加压冰敷，将装有冰水混合物的冰袋（塑料袋）置于患处，每次冰敷 15～20 分钟，每 2 小时冰敷一次，每天冰敷 4～5 次；
使用弹性绷带围绕髋关节，包扎得紧一点来减少出血，24 小时后可拆绷带；
在患侧臀部和大腿下放一个枕头，将其舒适地抬高，促进血液回流以减轻肿胀。
臀肌损伤慢性期如何放松臀肌？
臀肌拉伤的慢性期，瘢痕组织和周围的软组织可能会出现粘连，从而引发疼痛，因此在慢性期，需要对臀肌进行按摩松解，改善代谢，促进愈合。
患者可以使用筋膜球进行以下自我放松训练：
臀大肌放松
臀中肌放松
臀肌损伤慢性期如何进行力量训练？
臀肌损伤后，疼痛和肿胀会抑制肌肉，引起肌力下降，进而影响患者重返运动后的跑跳功能。因此，急性期过后，患者应进行臀肌力量训练，唤醒肌肉力量。
在不增加症状的前提下，患者可以进行以下训练：
臀桥
蚌式
四点跪位抬腿
蹲起
螃蟹步
臀肌损伤慢性期如何进行牵拉训练？
牵拉训练的目的是维持肌肉长度和弹性，改善柔韧性。臀肌损伤后的慢性期，需要通过牵拉来梳理排列无序的肌纤维，预防肌肉挛缩，促进肌肉修复。
患者可以进行以下训练：
臀大肌牵拉
臀中肌牵拉
腘绳肌牵拉
应注意的是，患者应在无痛范围内进行牵拉练习，应逐渐增加牵拉范围，从保持 10～15 秒，逐渐延长到 1 分钟，牵拉前可以进行热敷以增加效果。
臀肌损伤慢性期可以进行哪些理疗？
慢性期配合理疗能减轻疼痛肿胀、加快愈合、缓解肌肉痉挛，推荐患者使用电疗、超声波。患者自己在家也可以使用热疗，如：热毛巾、暖宝宝等，有改善血液循环、促进新陈代谢的作用。